역삼각형 몸 공략집 A to Z

1쪽

181cm / 49kg 멸치에서 누구나 부러워하는 역삼각형 몸이 되기까지 , A to Z 공략집 직접 겪은 웨이트 시행착오

( 5 년간 PT 없이 운동하며 겪었던 치명적인 실수를 모두 담다 )

2쪽

chapter 05 : <

chapter 06 : < 부위별 놓치면 안될 필수 운동 >

chapter 07 : < 웨이트 궁금증 착각 오해

chapter 01 : < 당신이 더 늦기 전에 운동목적을 정해야 하는 이유 >

chapter 02 : < ' 예쁜 몸을 ' 만들기 위해서 무엇을 해야할까 ? >

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chapter 03 : < 내가 했던 최악의 실수 feat. 영양 중량 부상

chapter 04 : < 운동인 모두의 스트레스 : 불균형 & 비대칭 >

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예쁜 몸을 가진 그들의 비밀 공통점

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chapter 08 : < 헬린이에게 무조건 도움되는 정보 N 가지 >

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프롤로그

긴말하지 않고 과거의 저를 보여드릴게요 . 181cm 에 50kg 가 채 안되던 저는 멸치 그 자체였 죠. 아무에게도 들키고 싶지 않던 과거의 모습을 이렇게 많은 사람들에게 공개하는 날이 올 줄 몰 랐는데 꽤나 민망하네요 . 하지만 과거 저의 못난 모습이 누군가에게 동기부여가 되고변화의 , 시작으로 이어진다면 상관 없습니다.

저는 헬린이 시절집에서 ,

2kg 짜리 덤벨 두 개와맨몸운동으로 몸을 키우기 시작했어요 , 돌이켜 생각해 보면 , 2kg 덤벨로 어떻게 그렇게 힘들게 운동했는지시간이 지날수록 많이 성 , 장했다는 걸 느껴요.

운동이 제 인생에 미친 영향은 말로 표현할 수 없을 정도입니다 . 변화한 저의 다양한 노하우 를 공유하며웨이트에 관심있는 분들에게 조금이나마 도움이 되고 싶습니다 , 러분의 인생에 변화가 생길 수 있도록 설득하려고요.

저는 누군가를 설득하는 것을 정말 잘합니다 . 운동 하나만으로 인생에서 꽤나 많은 것들을 바꿀 수 있어요 . 이거 하나만큼은 정말 자신합니다 . 그러니 끝까지 읽어보시고 변화에 도전해 보세요.

. ' 운동을 통해여 '

앞부분 일부를 원문에서 글자로 옮긴 것입니다. 표·그림과 전체 내용은 이북에서 확인하세요.

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